13 Mart Dünya Uyku Günü kapsamında uzmanlar, modern yaşamın giderek yaygınlaşan sorunlarından biri olan uyku bozukluklarına dikkat çekti. Medipol Sağlık Grubu Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, horlama, sabah yorgunluğu ve gün içinde uyuklama gibi belirtilerin uyku apnesinin habercisi olabileceğini belirterek tedavi edilmeyen uyku apnesinin kalp krizi, obezite ve ciddi kaza risklerini artırabileceği konusunda uyardı.
Uyku vücudun en temel ilacı
Uykunun yalnızca dinlenme süreci olmadığını vurgulayan Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, bu sürecin vücut için doğal bir yenilenme mekanizması olduğunu ifade etti. Akkoyunlu, “Uyku sırasında beyin ve tüm organlar kendini yeniler, bağışıklık sistemi güçlenir. Bu nedenle kaliteli uyku sağlıklı yaşamın temel unsurlarından biridir” dedi.
Toplumda birçok kişinin farkında olmadan uyku apnesiyle yaşadığını belirten Akkoyunlu, özellikle sabahları yorgun uyanan ve gün içinde sık sık uyuklama ihtiyacı hisseden kişilerin vakit kaybetmeden bir uzmana başvurması gerektiğini söyledi. Bu belirtilerin göz ardı edilmesinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti.
Akciğer ve kalp sağlığı için büyük risk
Tedavi edilmeyen uyku apnesinin yalnızca uyku kalitesini bozmadığını belirten Akkoyunlu, aynı zamanda kronik hastalıkların ortaya çıkmasında da önemli bir rol oynadığını ifade etti. Uykuda solunumun durmasıyla birlikte kalp krizi riskinin ciddi şekilde arttığını vurgulayan Akkoyunlu, hipertansiyon ve kalp yetmezliği gibi hastalıkların temelinde çoğu zaman teşhis edilmemiş uyku apnesinin bulunduğunu söyledi.
Metabolizmanın bozulmasıyla birlikte obezite ve diyabet riskinin de arttığını belirten Akkoyunlu, yetersiz ve kalitesiz uykunun vücudun genel dengesini olumsuz etkilediğini dile getirdi.
Dikkat dağınıklığı kazalara yol açabiliyor
Uyku bozukluklarının yalnızca sağlık açısından değil, toplumsal güvenlik açısından da önemli sonuçlar doğurabileceğini ifade eden Akkoyunlu, uyku apnesi olan kişilerde konsantrasyon kaybının belirgin şekilde arttığını söyledi.
Bu durumun iş verimliliğini düşürmesinin yanı sıra trafik ve iş kazaları riskini de artırdığını belirten Akkoyunlu, özellikle araç kullanan kişilerin uyku düzenine ve uyku kalitesine daha fazla dikkat etmesi gerektiğini vurguladı.
Sağlıklı uyku için 5 altın öneri
Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, uyku kalitesini artırmak ve uyku apnesi riskini azaltmak için şu önerilerde bulundu:
- Yatak odasının tamamen karanlık ve serin olması melatonin hormonunun salgılanmasını destekler.
- Yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve televizyon gibi ekranlardan uzak durulmalıdır.
- Gece geç saatlerde ağır yemeklerden ve kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır.
- Gün içinde düzenli fiziksel aktivite yapılmalı, ancak ağır egzersizler uyku saatine yakın yapılmamalıdır.
- İdeal kilonun korunması, solunum yollarındaki baskıyı azaltarak uyku apnesi riskini düşürür.
Uzmanlar, kaliteli uykunun yalnızca bireysel sağlık için değil, toplum sağlığı ve güvenliği açısından da büyük önem taşıdığını vurguluyor. Horlama, sabah yorgunluğu ve gün içi uyuklama gibi belirtilerin hafife alınmaması gerektiğini belirten uzmanlar, bu şikayetleri yaşayan kişilerin mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmasını öneriyor.
13.03.2026 17:28
