Uzmanlar, yaş ilerledikçe alkol ve kafeinin vücutta daha uzun süre kaldığını ve bunun da sarhoşluk ile uykusuzluk gibi etkilerin daha uzun sürmesine neden olabileceğini belirtiyor.
Alkol ve kafein vücuttan daha yavaş atılıyor
Yaşlandıkça alkol ve kahve gibi kafeinli içecekler kan dolaşımından daha yavaş uzaklaştırılıyor. Bu durum, özellikle alkolün neden olduğu sarhoşluk hissinin ve kahvenin yol açtığı uykusuzluğun daha uzun süre devam etmesine yol açabiliyor.
Britanya Diyetisyenler Birliği’nden diyetisyen Clare Thornton-Wood, bu durumun temel nedeninin karaciğerin yaşla birlikte daha yavaş çalışması olduğunu belirtiyor.
Thornton-Wood, “Alkol ve kafein karaciğerde parçalanır. Yaş ilerledikçe karaciğer bu süreçte daha verimsiz hale gelir. Bu nedenle alkol daha yavaş parçalanır ve vücutta daha uzun süre kalır.” ifadelerini kullandı.
Vücuttaki su oranı azalıyor
Uzmanlara göre yaşla birlikte vücuttaki kas kütlesi azalırken yağ oranı değişiyor. Kasların yaklaşık yüzde 75’inin sudan oluşması nedeniyle kas miktarındaki azalma, vücuttaki toplam su oranını da düşürüyor.
Bu durum ise özellikle alkol tüketimi sonrası dehidrasyon riskinin artmasına neden olabiliyor.
Kahve toleransında genetik faktörler etkili olabilir
Öte yandan Bath Üniversitesi araştırmacıları, kötü bir uykudan sonra içilen kahvenin metabolizma üzerindeki etkilerini inceleyen bir çalışma gerçekleştirdi.
Araştırma sonuçlarına göre, yaş faktörü kahve metabolizmasında doğrudan belirleyici olmayabilir. Bunun yerine bazı genetik mutasyonların kafeine karşı toleransı etkileyebildiği ortaya kondu.
Çalışmanın başındaki araştırmacı Harry Smith, bazı kişilerin kafeine karşı çok daha dayanıklı olabildiğini belirterek, “Bazı gen mutasyonları olan kişiler günde beş fincandan fazla kahve içse bile sorun yaşamayabilirken, bazı insanlar için tek bir fincan bile fazla gelebilir.” dedi.
Uzmanlardan ölçülü tüketim uyarısı
Uzmanlar, sağlıklı bireyler için haftada 14 birimden fazla alkol tüketilmemesi gerektiğini vurguluyor.
Thornton-Wood, bireylerin yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve genel sağlık durumunun alkol ve kafeine karşı toleransı belirlediğini belirterek şu tavsiyelerde bulundu:
- Alkol tüketiminde ölçülü olun
- Kendi sınırlarınızı bilin
- İçki aralarında su tüketin
- Mümkün olduğunca düşük alkollü içecekleri tercih edin
Uzmanlara göre bu basit önlemler, özellikle ilerleyen yaşlarda alkol ve kafeinin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Fotoğraf Kaynak:https://www.muhalif.com.tr/yasam/uzmanlar-uyariyor-yasla-birlikte-sarhosluk-ve-uykusuzluk-daha-uzun-suruyor/727944
Haber Giriş: 15.03.2026 14:53
