Kalp için en doğru saat belli oldu: Sabah sporunun etkisi büyük
Yapılan geniş kapsamlı bir araştırma, sabah erken saatlerde yapılan egzersizin kalp sağlığı üzerinde ciddi bir etkisi olduğunu ortaya koydu. Özellikle sabah 07.00 ile 08.00 arasında yapılan sporun, kalp damar hastalıkları riskini önemli ölçüde azalttığı belirtildi.
14 bin kişi üzerinde araştırma yapıldı
ABD’deki Massachusetts Üniversitesi Chan Tıp Fakültesi tarafından yürütülen çalışmada, 14 binden fazla kişinin verileri incelendi. Araştırmada klasik yöntemlerin dışında, Fitbit gibi giyilebilir teknolojilerden elde edilen veriler kullanıldı.
Katılımcıların kalp ritimleri ve egzersiz sırasında yükselen nabız değerleri detaylı şekilde analiz edildi. Uzmanlar, bu sayede egzersiz saatinin sağlık üzerindeki etkisini daha net gözlemleyebildi.
Sabah saatleri “altın zaman” olarak öne çıktı
Araştırmanın en dikkat çeken sonucu ise sabah saatleri oldu. 07.00 ile 08.00 arasında spor yapan kişilerin, diğer saatlerde egzersiz yapanlara göre kalp hastalığı riskinin yaklaşık %31 daha düşük olduğu görüldü.
Ayrıca sabah sporunun, yüksek tansiyon riskini de %18 oranında azalttığı tespit edildi.
Vücut saatine uyum sağlıyor
Uzmanlara göre sabah yapılan egzersiz, vücudun biyolojik ritmiyle daha uyumlu çalışıyor. Bu da metabolizmanın daha dengeli işlemesine katkı sağlıyor.
Artık “ne zaman” sorusu da önemli
Araştırmacılar, spor yapmanın her koşulda faydalı olduğunu ancak zamanlamanın etkisini artırabileceğini belirtiyor.
Gelecekte doktorların sadece “spor yapın” demek yerine, belirli saat aralıkları önerebileceği ifade ediliyor. Özellikle giyilebilir teknolojilerin bu alandaki rolünün giderek artacağı düşünülüyor.
Kısacası, spor yapmak kadar ne zaman yaptığınız da artık önemli. Sabah erken saatler, kalp sağlığı için en avantajlı zaman dilimi olarak öne çıkıyor.
25.03.2026-18:17
