Uzmanlar Açıkladı: Uzun ve Sağlıklı Yaşamın 5 Temel Alışkanlığı
Bilim insanları, “SuperAgers” olarak adlandırılan ileri yaştaki sağlıklı bireylerin ortak özelliklerini mercek altına aldı. Elde edilen bulgular, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumak için uygulanabilecek temel alışkanlıklara işaret ediyor.
Yaş ilerledikçe sağlıklı ve zihinsel olarak güçlü kalmak birçok kişi için önemli bir hedef olurken, “SuperAgers” olarak tanımlanan bireyler bu durumu ileri yaşlara kadar sürdürebilmeleriyle dikkat çekiyor. The Huffington Post’un haberine göre bu kavram, Northwestern University araştırmacıları tarafından ortaya kondu. SuperAgers, 80 yaşın üzerindeki bireyler arasında, kendilerinden en az 30 yaş daha genç kişilere benzer hafıza kapasitesine sahip olanları ifade ediyor.
Uzmanlar, yalnızca uzun yaşayan bireylerle SuperAgers arasında belirgin farklar bulunduğunu vurguluyor. Bu farkın temelinde ise beyin yapısı yer alıyor. Northwestern University Feinberg Tıp Fakültesi’ne bağlı Northwestern Medicine verilerine göre, SuperAgers bireylerde beyin hacmi kaybı daha sınırlı düzeyde gerçekleşiyor ve bu kişilerin beyinleri daha genç bireylerin özelliklerini taşıyor.
Feinberg Tıp Fakültesi bünyesindeki Mesulam Bilişsel Nöroloji ve Alzheimer Hastalığı Merkezi’nde görev yapan yardımcı doçent Tamar Gefen, SuperAger olmanın tek bir formülü olmadığını belirtiyor. Gefen, bu durumun biyolojik faktörler, çevresel koşullar ve bireysel tercihlerin birleşimiyle şekillendiğini ifade ediyor.
Araştırmacı Jennifer Ailshire ise bu bireylerin yalnızca uzun ömürlü olmadığını, aynı zamanda fiziksel, bilişsel, psikolojik ve sosyal açıdan yüksek düzeyde iyi oluş halini sürdüren kişiler olduğunu vurguluyor. Uzmanlara göre bu niteliklere ulaşmanın yolu kişiden kişiye değişse de bazı ortak alışkanlıklar öne çıkıyor.
Bilim insanlarının dikkat çektiği ve sağlıklı yaşlanmayı destekleyen 5 temel alışkanlık şöyle sıralanıyor:
- Düzenli hareket etmek
Günlük fiziksel aktivitenin hem yaşam süresi hem de sağlıklı yaşlanma ile doğrudan ilişkili olduğu belirtiliyor. Bu hareketin sporla sınırlı olması gerekmiyor; günlük işler ve basit aktiviteler de yeterli olabiliyor. - Sosyal ilişkileri sürdürmek
Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, toplumsal faaliyetlere katılmak ve aktif bir sosyal yaşam sürdürmek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından önemli görülüyor. - Stresi kontrol altında tutmak
Uzmanlar, gereksiz stresin azaltılmasının beyin ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığını vurguluyor. Bireylerin stres kaynaklarını yönetmesi bu noktada kritik rol oynuyor. - Zihni aktif tutmak
Yeni beceriler edinmek, öğrenmeye devam etmek ve zihinsel olarak uyarıcı aktivitelerde bulunmak, bilişsel sağlığın korunmasına katkı sağlıyor. - Keyif veren aktivitelere yönelmek
Kişinin ilgi duyduğu ve mutluluk veren etkinliklere zaman ayırmasının, genel yaşam kalitesini ve iyi oluş halini desteklediği ifade ediliyor.
Uzmanlar, SuperAger olmanın kesin bir yolu bulunmadığını ancak bu alışkanlıkların sağlıklı ve uzun bir yaşam için önemli bir temel oluşturduğunu belirtiyor.
29.03.2026.19:44
