Harvard University öncülüğünde yürütülen ve 34 yıl süren kapsamlı araştırma, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının insan ömrünü ortalama 14 yıla kadar uzatabileceğini ortaya koydu. Bağımsız tıp dergilerinde yayımlanan analizlerle desteklenen çalışmada, 123 binden fazla kişinin sağlık verileri uzun yıllar boyunca incelendi.
Harvard T.H. Chan School of Public Health bünyesinde görev yapan Frank Hu ve ekibi tarafından yürütülen araştırmaya göre; sigara kullanmamak, dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, ideal kiloyu korumak ve alkol tüketimini sınırlamak erken ölüm riskini yüzde 74 oranında azaltıyor.
Araştırma sonuçlarına göre bu alışkanlıklara düzenli şekilde uyan kadınların yaşam süresi ortalama 14 yıl, erkeklerin ise yaklaşık 12 yıl uzuyor.
Kalp ve kanser riskinde dikkat çeken düşüş
Uzun yıllar boyunca düzenli aralıklarla takip edilen katılımcıların verileri, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yalnızca ömrü uzatmadığını, aynı zamanda ciddi hastalık risklerini de önemli ölçüde azalttığını gösterdi.
Çalışmada, belirtilen 5 alışkanlığı eksiksiz uygulayan bireylerde kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölüm riskinin yüzde 82, kansere yakalanma oranının ise yüzde 65 daha düşük olduğu tespit edildi.
Araştırmacılar ayrıca kazanılan ekstra yılların daha sağlıklı geçtiğini, özellikle 50 yaş sonrası dönemde tip 2 diyabet, kalp yetmezliği ve kronik hastalık risklerinin belirgin şekilde azaldığını belirtti.
Uzmanlardan kritik “uyku” vurgusu
Oregon Health & Science University tarafından yapılan güncel analizler ise listeye yeni bir madde ekledi: yeterli uyku.
Uyku uzmanlarının araştırmasına göre günde 7 saatten az uyumak, yaşam süresini olumsuz etkileyen en önemli faktörlerden biri olarak öne çıktı. Uzmanlar, yetişkin bireyler için günlük 7 ila 9 saat kesintisiz uykunun biyolojik yaşlanmayı yavaşlatan en güçlü unsurlardan biri olduğunu vurguladı.
kaynak:https://www.sozcu.com.tr/omru-14-yil-uzatan-5-aliskanlik-p322203
23.05.2026-21:17
