11.05.2026 17:22
Yeni araştırma, B12 vitamininin yalnızca enerji ve sinir sistemi için değil, yaşlanmayı yavaşlatma ve bağışıklığı destekleme açısından da önemli rol oynayabileceğini ortaya koydu. Uzmanlar, eksikliğin kas kaybından hafıza sorunlarına kadar birçok sağlık problemine yol açabileceği konusunda uyardı
Vitamin B12, sağlıklı kan hücrelerinin üretiminden sinir sistemi fonksiyonlarının korunmasına, zihinsel odaklanmanın desteklenmesinden enerji metabolizmasına kadar birçok önemli görevi yerine getiriyor. Bilim insanları şimdi ise B12 vitamininin yeni bir faydasını daha ortaya koydu.
Cornell University araştırmacılarına göre B12 vitamini, vücudu hızlandırılmış yaşlanma ve çeşitli hastalıklara karşı korumada önemli rol oynayabilir.
Fareler üzerinde yapılan son araştırmada, B12 eksikliğinin metabolizma üzerinde strese yol açabileceği ve bağışıklık sistemini tehdit eden etkenlerle mücadeleyi zorlaştırabileceği belirlendi.
Araştırmacılar, bulguların yeterli B12 alamayan milyonlarca kişi açısından önem taşıdığına dikkat çekiyor. Uzmanlar, et ürünleri ile B12 takviyeli tahıl ve ekmek gibi gıdaları içeren dengeli bir beslenme programının vitamin ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Güçlü kaslar ve sağlıklı yaşlanma için B12 vurgusu
Cornell çalışması, yeterli B12 almanın spor salonunda da ilerleme kaydedilmesini sağlayabileceğini gösterdi.
Okulun Beslenme Bilimleri Bölümü’nden Doçent Martha Field, bir açıklamada, “Düşük B12 seviyesinin daha düşük kas kütlesi ve belki de kas gücüyle ilişkili olduğu görülüyor” dedi.
Bunun nedeni belirsiz olsa da B12 eksikliğinin kas ağrısıyla bağlantısı daha önce kurulmuştu. Kas geliştirmek sadece iyi görünmekle ilgili değil; kas gücü ve kütlesi bizi yaralanmalardan korumaya yardımcı olur ve kemik kaybını yavaşlatabilir.
Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Howard LeWine, “İyi haber şu ki araştırmalar güç antrenmanının kemik kaybını yavaşlatmada rol oynayabileceğini ve hatta kemik oluşturabileceğini gösteriyor. Bu, kemik kütlesindeki yaşa bağlı azalmayı dengelemek için son derece faydalı” dedi.
Kas sağlığı incelendi
Cornell araştırmacıları, bulgularının doktorların B12 eksikliği olan hastalar için daha kişiselleştirilmiş tedavi programları oluşturmasını sağlamasını umuyor. B12 eksikliği yorgunluk, baş dönmesi ve karıncalanmaya, hatta uzun süreli eksikliklerde hafıza kaybına bile neden olabiliyor.
Uzmanlar, yetişkinlerin günlük beslenmelerinde yaklaşık 2,4 mikrogram B12 vitamini almasını öneriyor. Hamile veya emziren kadınların ise 2,6 mikrograma ihtiyacı var çünkü B12 bebek için de önemli. Yale Halk Sağlığı Okulu’na göre düşük B12 seviyelerinin erken doğum riskini artırdığı bile gösterilmiştir.
Harvard’a göre, bu vitamin açısından en zengin besin midye ve 85 gramında 84 mikrogram B12 bulunuyor. Ancak midye sevmiyorsanız, 85 gram somonda 4,9 mikrogram, 170 gram yağsız sade yoğurtta 1,3 mikrogram ve büyük bir yumurtada 0,6 mikrogram da alabilirsiniz.
Hayvansal ürün tüketmeyenler için, bir kase kahvaltılık gevrekte 6 mikrogram ve bir bardak çikolatalı soya sütünde 1,7 mikrogram bulunuyor.
Takviyeler de bir seçenek ancak hiçbiri ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından denetlenmiyor. B12 hapları bu vitaminden 50-5 bin mikrogram içeriyor.
Kaynak:https://gazeteoksijen.com/saglik/bilim-insanlari-b12nin-yeni-faydasini-kesfetti-275042
Kardeş Haber Sitesi: https://dbsnewsmedia.com/?p=8756
11.05.2026 – 18:41
